Monitor del sonno, occhiali arancioni e via: i segreti del sorprendente successo di Erling Haaland

C’era qualcosa che l’allenatore norvegese Stale Solbakken ha recentemente detto a Sportsmail sulla superstar del suo paese, Erling Haaland, che è rimasto impresso nella mente.

“Il suo corpo sta ancora migliorando, sta ancora crescendo”, ha detto Solbakken. Se lo guardi ora e 12 mesi fa, puoi vedere una piccola differenza. Lo prende molto sul serio.’

Il risultato finale sono numeri seri: Haaland torna stasera al Borussia Dortmund con cinque gol in Champions League per il Manchester City e 17 in Premier League.

Suo padre, Alfie, ha affermato che l’attaccante è più professionale che mai e fonti del Dortmund affermano che da tempo si dedica completamente non solo a perfezionare le sue capacità, ma anche il suo fisico.

Erling Haaland ha preso d’assalto la Premier League da quando si è trasferito a Man City in estate

La star norvegese ha fatto un ottimo inizio ed è sulla buona strada per battere tutti i tipi di record

La star norvegese ha fatto un ottimo inizio ed è sulla buona strada per battere tutti i tipi di record

E questo inizia con le basi: shuteye. Haaland è ossessionato dal sonno adeguato e dal modo in cui migliora le prestazioni, descrivendolo come “forse la cosa più importante della vita”. Quindi ha lavorato per perfezionare le routine.

Indossa occhiali arancioni e blu nelle ore prima di addormentarsi poiché bloccano l’alta energia emessa dalla luce naturale e dagli schermi digitali.

Il sonno dovrebbe iniziare tra le 22:00 e le 22:30 quasi tutte le sere, con i dispositivi elettronici spenti molto prima. Haaland spesso non è contattabile, il suo telefono è su ‘non disturbare’ per evitare distrazioni.

Ha un buon punteggio negli esami del sangue regolari e con l’Oura Ring, un dispositivo che si indossa al dito che misura la qualità del sonno, l’andamento della temperatura, lo stress e la frequenza cardiaca.

Haaland è stato paragonato a Zlatan Ibrahimovic per stile e carisma, ma Callum Walsh, ex capo della scienza dello sport al Newcastle United, ha fatto un confronto diverso. “È la versione estrema”, dice a Sportsmail. “Il tipo di livello di Cristiano Ronaldo: ogni singolo aspetto pensato”.

L'ossessione dell'attaccante per il sonno, la dieta e l'allenamento specializzato sono stati la chiave del suo successo

L’ossessione dell’attaccante per il sonno, la dieta e l’allenamento specializzato sono stati la chiave del suo successo

Haaland è stato paragonato al leggendario attaccante svedese Zlatan Ibrahimovic per il suo stile e carisma

Haaland è stato paragonato al leggendario attaccante svedese Zlatan Ibrahimovic per il suo stile e carisma

Pep Guardiola ha elogiato il dipartimento medico del City per aver aumentato la disponibilità di Haaland

Pep Guardiola ha elogiato il dipartimento medico del City per aver aumentato la disponibilità di Haaland

Ci sono molti giocatori della Premier League che prestano attenzione ai dettagli prima e dopo le sessioni di allenamento, eppure Walsh percepisce un ulteriore livello di attenzione con Haaland.

La massa corporea di Haaland è aumentata notevolmente da quando ha lasciato la Molde nel 2019. Dopo i suoi periodi alla Red Bull Salisburgo e poi al Dortmund, ora pesa circa 90 kg. Molto è stato fatto sulla dieta del 22enne, che può raggiungere fino a 6.000 calorie al giorno. Il compagno di squadra norvegese Josh King dice: “Non ho mai visto nessuno mangiare tanto quanto lui. Mangia solo come un orso.’

C’è anche una ragione culturale per questo. La piccola città agricola di Bryne, dove è cresciuto Haaland, promuove una dieta ricca di proteine. Haaland vede seri benefici nel mangiare ricco di minerali di mucche adeguatamente pascolate e gode di cuore e fegato.

“Mangiare cibo di qualità che sia il più locale possibile è la cosa più importante”, ha affermato. ‘La gente dice che la carne fa male, ma quale? La carne che trovi da McDonald’s, o la mucca locale che mangia l’erba proprio lì?’

Haaland è diventato molto più forte da quando ha sfondato inizialmente da adolescente a Molde

Haaland è diventato molto più forte da quando ha sfondato inizialmente da adolescente a Molde

Haaland indossa occhiali arancioni con luce blu nelle ore prima di andare alla deriva poiché bloccano l'elevata energia emessa dalla luce naturale e dagli schermi digitali

Haaland indossa occhiali arancioni con luce blu nelle ore prima di andare alla deriva poiché bloccano l’elevata energia emessa dalla luce naturale e dagli schermi digitali

Indossa anche un Oura Ring, un dispositivo che misura la qualità del sonno, l'andamento della temperatura, lo stress e la frequenza cardiaca

Indossa anche un Oura Ring, un dispositivo che misura la qualità del sonno, l’andamento della temperatura, lo stress e la frequenza cardiaca

Le frattaglie sono considerate facilmente digeribili dai dietologi e offrono più valore nutritivo a piccole dosi, con i giocatori sconsigliati la carne rossa in una giornata di gara. La dieta di Haaland è equilibrata con i carboidrati, comprese le lasagne di suo padre, e l’amore per il pesce.

Si immagina anche come un manichino in cucina, imparando quando ha lasciato casa per Molde a 16 anni.

“Alcuni giocatori hanno paura dei carboidrati dopo essere cresciuti nelle accademie e aver bisogno di colpire gli obiettivi”, afferma una fonte. ‘Tagliamo il riso, la pasta… ma questo è il tuo carburante per correre.’

Haaland non sembra avere questo problema, con un menu vario. “Dovresti essere la mia persona preferita qui”, ha detto agli chef del campo di allenamento del City il suo primo giorno.

Quando visita la famiglia a casa, si concederà una pizza al kebab o cibo cinese. Sono rari però. Ovviamente, Haaland ha cenato al ristorante italiano San Carlo e al ristorante catalano Tast, a Manchester, riti di passaggio per qualsiasi calciatore di alto livello.

Haaland ha abbandonato la squadra di Pep Guardiola contro il Copenaghen all’inizio di questo mese, la prima volta che non ha iniziato dal suo trasferimento da 51 milioni di sterline.

Guardiola ha detto che Haaland non si è sentito bene dopo la vittoria sul Southampton e il City, memore del suo preoccupante record di infortuni al Dortmund, ha cercato di gestire il suo carico di lavoro. Guardiola ha accreditato il terapista sportivo del City Mario Pafundi e il dipartimento medico in generale per aver trovato un modo per aumentare la disponibilità del giocatore dopo i problemi agli adduttori che ha avuto a Dortmund.

Ritorna nell’ex club del Borussia Dortmund martedì, dopo essere partito per 51 milioni di sterline in estate

Pafundi è persino andato via in servizio internazionale con Haaland, una mossa progettata per mantenerlo alla routine. Anche Haaland avrà una pausa di due settimane durante la Coppa del Mondo, dato che la Norvegia non si è qualificata. ‘Una volta che inizi a subire lesioni ai tessuti molli, devi stare sopra di loro. Non semplicemente vanno via,’ dice Walsh.

‘Chiaramente c’è stato qualcosa dietro le quinte. Stanno mettendo un sistema intorno a lui in termini di dieta, monitoraggio dell’allenamento, viaggi, forza e prevenzione. Avranno i dettagli di ciò che lo ha fatto infiammare. Potrebbero essere determinati metodi di allenamento, forse molte esercitazioni di tiro o giorni di allenamento consecutivi sull’erba.’

Walsh discute un piccolo programma che ha introdotto per un giocatore della Premier League per sradicare i problemi persistenti del tendine del ginocchio. Dice: “A volte ci vogliono problemi per far pensare a un giocatore: ‘Questo mi dà fastidio, cosa posso fare?’ Se poi mostra segni di miglioramento dopo gli interventi, si rendono conto che non è scienza missilistica. Si fidanzano.

“La maggior parte dei giocatori ha un’altezza e un peso simili: 70-80 kg e da 5 piedi 10 pollici a 6 piedi 2 pollici. Quindi ottieni valori anomali, come Haaland. Ciò che li alimenta deve essere diverso. Hanno tutti delle stranezze in termini di profili. Alcuni di questi ragazzi sono come cavalli da corsa.’

Haaland ha segnato 22 gol in sole 15 partite già finora in questa stagione

Haaland ha segnato 22 gol in sole 15 partite già finora in questa stagione

Un cavallo da corsa è una descrizione usata anche da Solbakken ed è un termine interessante se si considera il lavoro in palestra di Haaland. È attento a non costruire muscoli inutili, massa che potrebbe essere dannosa per un attaccante che ha bisogno di rimanere snello per continuare a regnare come il giocatore più veloce che possiede il City.

Guardiola è abbastanza sicuro che Haaland manterrà la sua concentrazione durante la pausa di novembre.

“Quanto sarà perfetto dipende da come si comporterà a Marbella”, ha detto ironicamente. «Ha una casa lì. Giocherà a golf e, si spera, non mangerà e non berrà molto!’

Qualche notte più riposante dovrebbe vederlo attaccare la seconda metà di una stagione che promette molto.

BORUSSIA Dortmund (probabilmente 4-4-1-1): Kobel; Lupo, Sule, Hummels, Guerreiro; Adeyemi, Can, Bellingham, Malen; Brandt; Moukoko.

Manchester City (probabile, 4-2-3-1): Ederson; Akanji, Dias, Laporte, Cancelo; Rodri, Silva; Foden, De Bruyne, Grealish; Haaland.

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