Bevande rinfrescanti da consumare prima, durante e dopo le sessioni di allenamento — Guardian Life — The Guardian Nigeria News – Nigeria and World News

Le bevande sportive sono ricche di carboidrati sotto forma di zucchero e sono promosse per ricaricare il glucosio, i liquidi e gli elettroliti (sodio, potassio, magnesio, calcio) persi durante l’esercizio intenso, anche per migliorare la resistenza.

Tuttavia, è diventato risaputo che stare alla larga da tali manufatti è la cosa migliore per la salute, quindi perché non mantenerlo semplice e fresco? Con lo zucchero di queste miscele fresche, l’idratazione e l’assorbimento rapidi sono garantiti dopo un allenamento intenso, poiché rimanere idratati è fondamentale per ogni sportivo.

Queste ricette rinfrescanti sono realizzate utilizzando gli elementi più veloci e semplici. Aggiungi semplicemente il contenuto alla tua bottiglia piena d’acqua, agitala in modo soddisfacente e sei a posto.

Sapere cosa c’è nella tua bottiglia è qualcosa che ami ti dà un’alta possibilità di consumare la quantità necessaria di liquidi per rimanere idratato, è una vittoria qui.
Ecco alcune bevande rinfrescanti da portare con te prima, durante e dopo un allenamento.

Freschezza dell’anguria
Secondo la scienza e la ricerca, si scopre che quando il tuo core viene raffreddato prima di allenarti al caldo, rende solo la sessione più tollerabile e riduce il surriscaldamento. Questo mix di anguria è ricco di antiossidanti e licopene che aiutano a proteggere la pelle dall’esposizione ai raggi UV, nonché di antociani per aiutare a domare l’eruzione cutanea.

• 2 cubetti di ghiaccio
• 1 tazza d’acqua
• 1 tazza di anguria a cubetti
• 2 cucchiai di menta fresca tritata
• 1 cucchiaio di miele
• Succo di ½ limone

1. Frullare il ghiaccio fino a raggiungere le dimensioni di ciottoli.
2. Aggiungere l’acqua, l’anguria, la menta, il miele e il succo di limone, quindi frullare.

Semplice e Dolce
Questa ricetta molto semplice potrebbe essere utilizzata in questo modo o modificata a causa delle proprie papille gustative creative.

• bottiglia d’acqua
• 5 cucchiai di zucchero
• ¼ di cucchiaino di sale

Limone e Lime
Ci vogliono solo pochi minuti e questa è una bevanda rinfrescante per quelli attivi. In preparazione per l’allenamento del giorno successivo, mescola questa bevanda la sera prima.

• Bottiglia di acqua aromatizzata al limone e lime
• 5 cucchiai di zucchero
• ¼ di cucchiaino di sale
• tocco tropicale
• 2 ½ tazze d’acqua
• 1 tazza di acqua di cocco buona per aggiungere potassio
• ¼ tazza di zucchero
• ¼ di cucchiaino di sale
• batteria
• 8 tazze di acqua fredda
• 3 cucchiai di miele o un altro dolcificante a piacere
• ½ cucchiaino di sale marino puro
• (¾ cucchiaino di polvere di calcio e magnesio
• Pizzico di pepe di cayenna
• ¾ tazza di succo d’arancia appena spremuto
• 2 limoni
• 2 file

1. Per 1 tazza d’acqua in una pentola.
2. Aggiungere il sale, il pepe di cayenna, il miele e la polvere di calcio e magnesio.
3. Metti la pentola e il suo contenuto a fuoco basso, mescolando fino a quando gli ingredienti non si saranno sciolti e ben amalgamati.
4. Quindi togliere dal fuoco e tenere da parte a raffreddare.
5. Aggiungere i succhi spremuti di limone e lime quando si è raffreddato a temperatura ambiente.
6. Versare le restanti 7 tazze d’acqua e frullare fino a quando non saranno ben amalgamate

Sapore di Miele

• 3 ½ tazze d’acqua
• ¼ di cucchiaino di sale
• 2 cucchiai di zucchero e 1 cucchiaio di miele
• ¼ tazza di succo d’ananas
• Bevanda sportiva all’acero
• 3 ¾ tazze di acqua fredda
• ¼ tazza di sciroppo d’acero puro
• ¼ di cucchiaino di sale

Miscela di tè allo zenzero, verde e menta
La menta è nota anche per fornire energia mentale durante l’esercizio. È possibile aggiungere poco miele per una maggiore dolcezza.

• 3 tazze di acqua fredda
• 3 bustine di tè verde
• 2 fette di limone
• Pezzo di zenzero da 1 pollice, sbucciato e schiacciato
• 2 rametti di menta
• Sciroppo semplice al miele (da 2 a 3 cucchiai di miele mescolato con 2 o 3 cucchiai di acqua bollente)

1. Metti tutto nella brocca o nella bottiglia d’acqua, versa acqua fredda e lascia riposare per qualche ora.
2. Versare sul ghiaccio o conservare in frigorifero fino a quando non si raffredda.