Bevande rinfrescanti da consumare prima, durante e dopo le sessioni di allenamento — Guardian Life — The Guardian Nigeria News – Nigeria and World News

Di Chinello Eze

28 novembre 2022 | 7:00.

Le bevande sportive sono ricche di carboidrati sotto forma di zucchero e sono promosse per ricaricare il glucosio, i liquidi e gli elettroliti (sodio, potassio, magnesio, calcio) persi durante l’esercizio intenso, anche per migliorare la resistenza. Tuttavia, è diventato risaputo che stare alla larga da tali manufatti è la cosa migliore per la salute, quindi perché non tenerlo…

Le bevande sportive sono ricche di carboidrati sotto forma di zucchero e sono promosse per ricaricare il glucosio, i liquidi e gli elettroliti (sodio, potassio, magnesio, calcio) persi durante l’esercizio intenso, anche per migliorare la resistenza.

Tuttavia, è diventato risaputo che stare alla larga da tali manufatti è la cosa migliore per la salute, quindi perché non mantenerlo semplice e fresco? Con lo zucchero di queste miscele fresche, l’idratazione e l’assorbimento rapidi sono garantiti dopo un allenamento intenso, poiché rimanere idratati è fondamentale per ogni sportivo.

Queste ricette rinfrescanti sono realizzate utilizzando gli elementi più veloci e semplici. Aggiungi semplicemente il contenuto alla tua bottiglia piena d’acqua, agitala in modo soddisfacente e sei a posto.

Sapere cosa c’è nella tua bottiglia è qualcosa che ami ti dà un’alta possibilità di consumare la quantità necessaria di liquidi per rimanere idratato, è una vittoria qui.
Ecco alcune bevande rinfrescanti da portare con te prima, durante e dopo un allenamento.

Freschezza dell’anguria
Secondo la scienza e la ricerca, si scopre che quando il tuo core viene raffreddato prima di allenarti al caldo, rende solo la sessione più tollerabile e riduce il surriscaldamento. Questo mix di anguria è ricco di antiossidanti e licopene che aiutano a proteggere la pelle dall’esposizione ai raggi UV, nonché di antociani per aiutare a domare l’eruzione cutanea.

  • 2 cubetti di ghiaccio
  • 1 tazza d’acqua
  • 1 tazza di anguria a cubetti
  • 2 cucchiai di menta fresca tritata
  • 1 cucchiaio di miele
  • Succo di ½ limone

1. Frullare il ghiaccio fino a raggiungere le dimensioni di ciottoli.
2. Aggiungere l’acqua, l’anguria, la menta, il miele e il succo di limone, quindi frullare.

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Semplice e Dolce
Questa ricetta molto semplice potrebbe essere utilizzata in questo modo o modificata a causa delle proprie papille gustative creative.

  • bottiglia d’acqua
  • 5 cucchiai di zucchero
  • ¼ di cucchiaino di sale

Limone e Lime
Ci vogliono solo pochi minuti e questa è una bevanda rinfrescante per quelli attivi. In preparazione per l’allenamento del giorno successivo, mescola questa bevanda la sera prima.

  • Bottiglia di acqua aromatizzata al limone e lime
  • 5 cucchiai di zucchero
  • ¼ di cucchiaino di sale
  • tocco tropicale
  • 2 ½ tazze d’acqua
  • 1 tazza di acqua di cocco buona per aggiungere potassio
  • ¼ tazza di zucchero
  • ¼ di cucchiaino di sale
  • batteria
  • 8 tazze di acqua fredda
  • 3 cucchiai di miele o un altro dolcificante a piacere
  • ½ cucchiaino di sale marino puro
  • (¾ cucchiaino di polvere di calcio e magnesio
  • Pizzico di pepe di cayenna
  • ¾ tazza di succo d’arancia appena spremuto
  • 2 limoni
  • 2 file

1. Per 1 tazza d’acqua in una pentola.
2. Aggiungere il sale, il pepe di cayenna, il miele e la polvere di calcio e magnesio.
3. Metti la pentola e il suo contenuto a fuoco basso, mescolando fino a quando gli ingredienti non si saranno sciolti e ben amalgamati.
4. Quindi togliere dal fuoco e tenere da parte a raffreddare.
5. Aggiungere i succhi spremuti di limone e lime quando si è raffreddato a temperatura ambiente.
6. Versare le restanti 7 tazze d’acqua e frullare fino a quando non saranno ben amalgamate

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RIMEDI PER IL MAL DI GOLA… Bevanda calda preparata con estratti di curcuma, zenzero, limone e miele indicata per il mal di gola. CREDITO FOTO: https://i2.wp.com

Sapore di Miele

  • 3 ½ tazze d’acqua
  • ¼ di cucchiaino di sale
  • 2 cucchiai di zucchero e 1 cucchiaio di miele
  • ¼ tazza di succo d’ananas
  • Bevanda sportiva all’acero
  • 3 ¾ tazze di acqua fredda
  • ¼ tazza di sciroppo d’acero puro
  • ¼ di cucchiaino di sale

Miscela di tè allo zenzero, verde e menta
La menta è nota anche per fornire energia mentale durante l’esercizio. È possibile aggiungere poco miele per una maggiore dolcezza.

  • 3 tazze di acqua fredda
  • 3 bustine di tè verde
  • 2 fette di limone
  • Pezzo di zenzero da 1 pollice, sbucciato e schiacciato
  • 2 rametti di menta
  • Sciroppo semplice al miele (da 2 a 3 cucchiai di miele mescolato con 2 o 3 cucchiai di acqua bollente)

1. Metti tutto nella brocca o nella bottiglia d’acqua, versa acqua fredda e lascia riposare per qualche ora.
2. Versare sul ghiaccio o conservare in frigorifero fino a quando non si raffredda.

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